בכל הנוגע לירידה במשקל, רבים מאיתנו ממהרים להצביע על תוכניות דיאטה או תרגילים שאנו מתרגלים. אין טריק קסמים לרדת במשקל, אך ישנן כמה שיטות פשוטות – תוכניות להרזיה בהן תוכלו להשתמש בבית, במשרד או בעיר כדי להשיג את הגופה המגיעה לכם.

תן לנו לבדוק אותם בזה אחר זה ויידע אותך אם יש לך שאלות לגבים או אם הם עובדים בשבילך. להלן כמה מהתוכניות הטובות ביותר להרזיה באינטרנט לבית ולמשרד.

להלן רשימת המזונות שעליך להוסיף או להסיר מהתזונה שלך כדי להשיג את יעדי ההרזיה שלך. עבור מזונות אלו, עליכם להוסיף ולהימנע ממאכלים עתירי שומן, עשירים בסוכר ונתרן עשיר כגון סוכר, חלב, בשר, ביצים ומוצרי חלב.

אם אתה רוצה לרדת במשקל תוך זמן קצר מאוד

תוכנית דיאטה מהירה עשויה לעבוד עבורך, אך זו בהחלט לא הדרך לרדת במשקל לטווח הארוך. בדוק מראש שמונה תרגילי משקל גוף, אשר אם הם נעשים באופן עקבי ומשולבים עם תזונה בריאה, יכולים לעזור לך להשיג את יעדי ההרזיה שלך. אם יש לך תוכנית להרזיה שתעזור לך לרדת מעט במשקל, אולי באירוע מיוחד, עקוב אחר הטיפים הבאים.

אם יש לך הזדמנות שמציגה את עצמה בפניך ואתה זקוק לדיאטה מהירה ומוצקה שמתאימה לך

או שאולי תכננת דיאטה כבר זמן מה, הנה כמה תוכניות דיאטה שונות נסה לרדת במשקל. קבלו 12 טיפים בנושא תזונה ופעילות גופנית מטעם איגוד הדיאטות האמריקאי, ארגון התזונה הגדול והמכובד ביותר בעולם.

כל הטיפים להרזיה במאמר זה מגובים במחקר מדעי ואינם דורשים ממך לקנות או לעשות דבר מסוכן או טיפשי ממש

למרות שיש כמה טענות לגבי משקל הרזיה, התוכנית מציעה ייעוץ לפעולה שכל אחד יכול ליישם היום כדי לרדת במשקל במהירות. הרז 10 ק"ג בדיאטה מהירה – וידידותית לאימונים – והרגיש טוב בלי להרעיב את עצמך. לרדת במשקל ולחזור לכושר תוך מספר שבועות בלבד בעזרת הטיפים של איגוד הדיאטות האמריקאי.

נסה תרופה זו להרזיה ביתית על ידי צריכת תה ג'ינג'ר מדי יום, באופן אידיאלי לאחר כל ארוחה. אל תתעלם מתוספים הטוענים כי הם מגבירים את חילוף החומרים שלך לירידה במשקל, גם אם הם אינם מוכחים מדעית.

תה ג'ינג'ר יכול לעזור לירידה במשקל מכיוון שיש לו תכונות משתן ותרמוגניות חזקות

מגביר את חילוף החומרים ומגרה את הגוף לצרוך יותר אנרגיה. על מנת להגביר את השפעות הג'ינג'ר במשקל וירידה במשקל, חשוב לאכול תזונה דלת שומן ודל סוכר ולהתאמן באופן קבוע. שתי כוסות תה ירוק לא רק יעזרו לחילוף החומרים שלכם אלא גם יספקו תחושה רעננה.

אז אם אתה מוסיף אימוני כוח לתוכניות האימון שלך

אתה יכול להשיג גוף שרירי ולעזור לך להשיג את יעדי ההרזיה שלך. HiIT היא דרך בריאה ובריאה לרדת במשקל בהשוואה לכל סוגי הפעילות הגופנית. כדי לעזור לך למצוא את האימונים המתאימים לשריפת קלוריות ויעדי אורח חיים המתאימים לך – הרכבנו כמה מהתרגילים הטובים ביותר להרזיה.

אחרונה חביבה

ירידה במשקל בריאה היא תהליך איטי, אך שילוב שינויים באורח החיים הקטן בהחלט יכול לעזור לכם להשיל קילוגרמים מיותרים בפחות מ -10 ימים. אני תמיד אומר ללקוחות PT שלי (28ers) שהמפתח לירידה במשקל הוא פשוט להתאמן יותר מדי יום, ונכון שאם אתה מאתגר את עצמך להוסיף כמה מפגשי HIIT בכל שבוע, אתה תרד במהירות – תוצאות. עם זאת, ישנם שינויים רבים באורח החיים שניתן לגרום להרזיה בצורה בריאה ויעילה. אם אתה מתקשה לאבד שומן בבטן, הנה כמה מהאסטרטגיות הטובות והיעילות ביותר בתחום התזונה והפעילות הגופנית לירידה במשקל.

תרופות להרזיה ביתיות יכולות להועיל מאוד אם הן אינן כרוכות בשימוש בתוספי מזון או דיאטות אקזוטיות

כמו כל אופנה, הגישה לתזונה אמיתית מותירה אותך רעב ונטול כל בסיס, אך לרוב האוכל שאתה קונה כשאתה רעב הוא סוג המזון שמחבל במשקל – מאמצי הרזיה שלא עוזרים אתה נפטר מהבטן הזו. החדשות הטובות הן שיש הרבה תרופות ביתיות שיכולות לעזור לך לרדת במשקל ולקבל בטן שטוחה על ידי ניקוי המערכת מרעלים ושיפור חילוף החומרים שלך. אנשים הסובלים מהשמנת יתר בדרך כלל יכולים לבחור בתרופה טבעית להרזיה שעובדת מהר יותר מכל שיטה אחרת להרזיה. הדרך הטובה ביותר להשתמש בפתרונות הטובים ביותר לירידה במשקל בבית היא לשלב אותם בתזונה מדי יום.